Het is soms lastig om op een drukke en misschien ook wel lawaaierige dag de ruimte te vinden om  een moment voor je zelf te nemen.

Hier onder volgen 10 tips om je even terug te brengen naar dit moment en je zo bewust maken van je dag en je momenten van afleiding te doorbreken.

01. Zodra je wakker wordt ga je op de rand van je bed zitten en haalt een 10 keer diep adem. terwijl je dit doet tover je een glimlach op je gezicht.

02. Haal meerdere malen per dag 1 x bewust adem. Laat je niet afleiden door zaken die nog gedaan dienen te  worden. Simpel en alleen bewust ademen.

03. Haal bewust adem bij je dagelijkse routines. Bijvoorbeeld als je telefoon gaat of wanneer je een deur opent of doorloopt.

04. Wordt je bewust van de stiltes tijdens het praten of luisteren. Wordt je ook bewust van je eigen gemoedstoestand op deze momenten.

05. Wanneer je achter je bureau of computer zit wordt je bewust van fysieke sensaties. Probeer opgebouwde spanningen in je lichaam  kwijt te raken door een andere houding aan te nemen.

06. Neem eens op een andere plek je lunch tot je. Maar eet ook bewust en proef elke hap die je neemt.

07. Neem een paar keer paar dag de tijd om je helemaal te ontspannen, sluit je ogen en haal bewust adem voor enkele minuten. Achterlatend wat je niet meer nodig hebt.

08. Feliciteer je aan het einde van je werkdag met wat je bereikt hebt. Kijk niet meer naar wat er nog afgemaakt dient te worden. Je bent klaar met werken vandaag.

09. Creëer bij thuiskomst een ontspannen sfeer, trek makkelijk zittende kleding aan, neem even de tijd om thuis te komen. Ervaar ook de eventueel aanwezig rust van je eigen omgeving.

10. Voor dat je gaat slapen neem even de tijd om dankbaar te zijn voor wat deze dag je gebracht heeft. Ga op de rand van je bed zitten en haal 10 keer diep adem. Ga vervolgens liggen en wordt je bewust van je liggende lichaam en check even in bij je lichaam.

Wanneer je deze 10 tips dagelijks doet zal je bemerken dat je steeds beter leert om gaan met de dagelijkse afleidingen.